Такие занятия довольно энергозатратны, что позволяет сжечь достаточное количество калорий за одну тренировку. Кроме того, в плане похудения HIIT окажется эффективнее длительных, но менее интенсивных сессий — выяснили учёные из Великобритании и Бразилии. Связано это в первую очередь с изменением скорости метаболизма.