Тренировка для уменьшения поверхности бедра
Отложения жировой ткани на внутренней и внешней области бедер встречаются у женщин довольно часто. Эти места считаются проблемными зонами. Убрать лишние объемы поможет дефицит калорий в комплексе с физическими нагрузками.
Упражнение № 1 “Поднятие колена”
Упражнение № 2 “Крабья прогулка”
Упражнение № 3 “Реверансы, выпады, приседания”
Упражнение № 4 “Легкие раздельные выпады”
Упражнение № 5 “Поп-приседание”
Упражнение № 6 “2 раза поднимает колено”
Упражнение № 7 “Боковое поднятие ноги”
Упражнение № 8 “Толчок одной ногой”
Упражнение № 9 “V-образное разведение бедер”
Упражнение № 10 “Согните колено, поднимите ногу”
Упражнение № 11 “Потолочный толчок”
Упражнение № 12 “Поднятие ноги с передним ударом”
Упражнение № 13 “Боковой удар ногой”
Упражнение № 14 “Толчок одной ногой”
Упражнение № 15 “Растяжка в виде бабочки”
Упражнение № 16 “Растяжка бедер”
