Как пережить развод (женщине).
Как пережить развод женщине.
Для многих людей пережить развод — это болезненный опыт.
По данным статистики психологи выяснили, что 20% браков распадаются в первые 5 лет. Еще 48% пар принимают решение о разводе в последующие 15 лет. Расставание и развод – непростые события в эмоциональном плане. Тем не менее, то, насколько «здоровым» будет расставание, зависит от супругов и уровня эмоциональной зрелости.
7 шагов к счастливой жизни после развода.
Принятия факта расставания.
Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете себе помочь.
Плачьте и горюйте столько, сколько вам нужно.
Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.
Ограничьте общение с бывшим супругом.
Не ищите поводы для встреч. Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них.
Поддержка окружающих.
Когда вы находитесь среди близких людей, уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. Так же в спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.
Прекратите самобичевание.
Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Если вы задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это— аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, переключите свое внимание на работу или друзей.
Откажитесь от планов мести.
Иногда единственным источником радости становятся мечты о мести. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни вы начинаете жить фантазиями. Пока вы вынашиваете планы мести, вы теряете шанс на встречу с новым избранником.
Разделение границ.
Начните формировать собственный, отдельный от партнера мир. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительны психотерапевтический процесс.
Открыть сердце и продолжать верить в любовь, пережив боль и предательства — сложно, стоит осознать что эти отношения закончены впереди новая жизнь.
