Как пережить развод (женщине).

11.12.2020

Для многих людей пережить развод — это болезненный опыт.

По данным статистики психологи выяснили, что 20% браков распадаются в первые 5 лет. Еще 48% пар принимают решение о разводе в последующие 15 лет. Расставание и развод – непростые события в эмоциональном плане. Тем не менее, то, насколько «здоровым» будет расставание, зависит от супругов и уровня эмоциональной зрелости.

7 шагов к счастливой жизни после развода.

Принятия факта расставания.

Если вам сказали твердое «нет», а тем более у бывшего партнера появилась другая, надо принять факт, что в этой истории вы дошли до эпилога. Если вы будете поддерживать надежду на продолжение, то не сможете себе помочь.

Плачьте и горюйте столько, сколько вам нужно.

Невыплаканное и непережитое горе превращает нас в рыцарей в железной броне, эффективно блокирующей все эмоции. В этом случае заблокируются не только грусть, душевная боль, отчаяние, но и радость, счастье, вдохновение и возможность в будущем влюбиться вновь.

Ограничьте общение с бывшим супругом.

Не ищите поводы для встреч. Поймите, чем больше времени и энергии вы тратите на закончившиеся отношения, тем дольше застреваете в них.

Поддержка окружающих.

Когда вы находитесь среди близких людей, уходит чувство одиночества. Более того, благодаря зеркальным нейронам вы впитываете состояние окружающих. Так же в спортзале, театре и на выставках обычно много людей с активной жизненной позицией, которые работают над своим телом и духом. Позвольте себе заразиться их настроем.

Прекратите самобичевание.

Поиски причин и ошибок на начальной стадии неконструктивны, а чаще всего они превращаются в самобичевание. Если вы задаетесь одним и тем же вопросом из серии: «Как я могла так ошибиться» и приходите к состоянию боли и отчаяния, то это— аутоагрессия и тупик. Осознав, что занимаетесь самобичеванием, переключите свое внимание на работу или друзей.

Откажитесь от планов мести.

Иногда единственным источником радости становятся мечты о мести. Проблема в том, что в какой-то момент эти иллюзии становятся источником получения дофамина и радости. Дофаминовые рецепторы не делают различия между реальным достижением результата и его достижением в ярких фантазиях. Вместо совершения маленьких действий в реальной жизни вы начинаете жить фантазиями. Пока вы вынашиваете планы мести, вы теряете шанс на встречу с новым избранником.

Разделение границ.

Начните формировать собственный, отдельный от партнера мир. Вам станет легче принять отдельность партнера и пережить обиду на него. Безусловно, работа с границами — это длительны психотерапевтический процесс.