Как избавиться от лени? Советы психолога
«Сколько можно лениться?», «Ну ты и лентяй!», «Соберись уже!», «Где твоя сила воли?», «Возьми себя в руки!» − хотя бы одну из этих фраз в своей жизни наверняка слышал каждый. Состояние лени осуждается, яро стигматизируется обществом. Но что именно скрывается за этим состоянием? Действительно ли оно вредит нам?
В нашем обществе лень традиционно расценивается как порок. Корень этого аргумента – в том, что «ленивый» человек не приносит окружающим пользы. Поэтому при малейшем проявлении «лени» человека осуждают, призывают «собраться» и взывают к его «силе воли».
Есть 2 типа лени: деструктивная и конструктивная. В первом случае мы просто лежим на диване и толстеем перед телевизором. Это неинтересно и неправильно. Фокусироваться надо на другом типе лени.
Конструктивный лентяй мыслит примерно следующим образом. Перед ним задача, которую нужно решить. Но так как человек лентяй, он хочет добиться результата максимально быстро и при минимальных затратах усилий.
Он придумывает варианты, как упростить работу, как делегировать и снять с себя необходимость необходимые усилия.
Такое же мышление лежало в корне всех изобретений: желание упростить жизнь.
Но тут важно называть вещи своими именами. Если вам захочется посидеть целый день перед телевизором — это плохо. Не нужно прикрываться этой статьей и оправдывать себя, мол вы просто потенциальный изобретатель и ждете вдохновения.
Прислушайтесь к желанию ничего не делать. Представьте, как будет отлично, если вы найдете способ делать регулярную работу быстрее и проще. Это поможет вызвать конструктивную лень.
Деструктивная лень – это состояние апатии, слабой мотивации, низкой энергии, плохого настроения – когда вам нужно что-то делать, решать какие либо задачи. Поэтому вопрос как побороть лень – мы будем относить к деструктивной лени. Именно с ней нужно бороться. Это не сложно сделать, если вы понимаете причины появления лени:
1. Отсутствие четкого видения, понимания своего пути. Если вы не знаете, куда хотите прийти, то вам сложно двигаться вперед.
2. Есть страхи и ограничивающие убеждения, которые проявляются в виде самосаботажа и мешают вам достигать поставленных целей.
3. Вам не интересно то, чем вы занимаетесь, или вы не видите в этом смысла.
4. У вас недостаточно самомотивации для выполнения той или иной задачи.
5. Вы просто переутомились.
Чтобы побороть лень начните с того, что остановитесь, сядьте и не делайте абсолютно ничего в течение 15 минут. Не разговаривайте, не смотрите телевизор или интернет, не слушайте музыку. Просто сидите и ничего не делайте. Через некоторое время возникнет желание заняться «чем-нибудь». Подождите еще чуть-чуть. Как только желание деятельности станет достаточно сильным – идите и делайте то, что нужно делать. Это быстрый прием, который помогает побороть небольшую лень.
Наличие страхов и самосаботажа достаточно легко определить. Когда Вы думаете о задаче и Вам лень – разрешите себе «не делать это дело». Прямо так и скажите себе: «Хорошо, я сегодня это делать не буду и прямо сейчас займусь чем-нибудь интересным». Если Вам стало легче – значит причина лени в страхах и самосаботаже. В этом случае, чтобы эффективно побороть лень нужно разбираться не с ней, а со своим самосаботажем.
Хуже обстоят дела, если у Вас состояние лени возникает в жизни очень часто. Если Вы «по жизни ленивый» – то это не значит, что Вы родились таким. Просто скорее всего Вы не знаете, чего по-настоящему хотите. У Вас нет четкого видения картины своей жизни и своего будущего. Поэтому прежде, чем заниматься борьбой с ленью – ответьте для себя на вопросы «А чего я по настоящему хочу в жизни? Кем я хочу стать? Чем заниматься? Как жить и что иметь?». Как только Вы получите на них свои ответы и начнете действовать, лень растворится сама собой.
