Здоровая шея – молодое лицо!
В этом видео косметолог, массажист… Оксана Левина, расскажет почему изменения в лице зависят от состояния нашей шеи. Продемонстрирует как исправить гиперлордоз в шейном отделе, покажет комплекс новых упражнений, которые нормализуют статику шеи и вернут молодость нашему лицу, помогут наладить лимфоток и убрать отеки, вернут четкий овал лица.
Упражнения для нормализации статики шеи:
1 Упражнение
Обнимаем себя за плечи. Локтями тянемся вниз. Опускаем голову вниз. Фиксируем это положение на 30-40 секунд. Чувствуем как вытягиваются задняя поверхность шеи и подзатылочные мышцы.
2 Упражнение
Наклоняем голову вниз. Левой рукой обхватываем затылок, но при этом не оказываем давление на голову, а как бы тянем вверх затылок, удлиняя подзатылочные мышцы. Второй рукой производим скручивание мягких тканей от основания затылка до седьмого шейного позвонка.
3 Упражнение
Наклоняем голову вниз, укладываем голову на затылок. Давление руками не оказываем. Производим малоамплитудные, покачивающие движения головой напоминающие восьмерку.
4 Упражнение
Прижимаемся спиной к спинке стула. Наклоняем голову к плечу. Левую руку укладываем на голову, при этом не оказывая никакого давления. Рука под собственным весом лежит на голове. Вторая рука опущена вниз, свободно спадает, не лежит на коленях, а свободно свисает вниз. для того чтобы способствовать вытяжению бокой поверхности шеи.
5 Упражнение
Располагаем палку за спиной и фиксируем её локтями. Раскрываем грудной отдел. Вторую палку располагаем вдоль позвоночника чтобы она касалась и затылка и копчика.
Выполняйте эти упражнения ежедневно для того что бы сохранить молодость и красивую осанку. Ведь основа нашей молодости – это здоровая спина!
