Ловушки, которые нас подстерегают в жару!
В этом ролике Инна Сушкова расскажет о правилах нахождения на солнце, питьевом режиме, защите кожи от УФ-излучения и поделится эффективной техникой охлаждения, которой пользуются спортсмены. Применяйте и берегите себя!
Ловушки, которые нас подстерегают в жару:
1 Некорректное питье (слишком холодное питье, питье залпом, все кроме воды).
2 Кондиционеры (меняйте фильтры, избегайте резких перепадов температур)
Не важно, включается ли кондиционер дома или в офисе, — всегда найдётся тот, кто захочет установить температуру на 17 градусов или на 25. Не существует двух людей, которым было бы одинаково комфортно при работающем кондиционере. А это значит, что один человек будет наслаждаться долгожданной прохладой, тогда как другой вынужден закутываться тёплым пледом, чтобы не получить обморожение. Резкий скачок температуры на 10 и более градусов может привести к обмороку и даже к инсульту или инфаркту.
Кондиционеры — идеальное место для размножения бактерий, ведь в них есть всё, что нужно: грязь, влажность и отсутствие прямых солнечных лучей. Кроме того, они берут воздух с улицы, и если за окном находится дорога с интенсивным движением — вместе с бактериями в помещение проникают продукты сгорания. Всё это как минимум приводит к обострению аллергии и ухудшению общего состояния.
3 Солнцезащитный крем (избегайте прямых солнечных лучей при использовании SPF)
Такое бывало с каждым: поехал на море, нанес солнцезащитный крем с SPF 100 и все равно сгорел.
- Во-первых, в зависимости от того, сколько времени вы планируете проводить на солнце, вам нужно выбрать правильные средства с правильными фильтрами.
- Во-вторых, читайте состав крема. Вам достаточно запомнить два-три ингредиента, которые смогут дать 100% защиту от солнца. Защиту от солнца обеспечивают два вида фильтров: физические и химические. Первые (самые популярные – диоксид титана, оксиды цинка, магния, железа) работают, как зонтик, которым вы прикрываете лицо: они отражают солнечные лучи, не давая им достигнуть поверхности кожи. А вторые (авобензон, мексорил, тиносорб, октокрилен, октиноксат, падимат) представляют собой органические молекулы, которые поглощают ультрафиолет и растворяются в воде. Если вы проводите на солнце в общей сложности 2 часа за день (такое чаще всего случается, если вы остаетесь летом в городе), то выбирайте средства с физическими (минеральными) фильтрами. А если едете загорать на море или в горы — с химическими. Идеально, если в средстве есть сразу два вида фильтров. Если в составе присутствует бисоктризол или Tinosorb M, то в средстве есть и химические, и физические фильтры.
- В-третьих, не пренебрегайте правилами загара: не появляйтесь на солнце с 11 до 16.
