Чем кормить ребёнка? Правильное питание для детей.
В этом видео Ксения Чёрная, дипломированный нутрициолог, коуч по здоровому образу жизни и фитнесу, член российского союза нутрициологов и диетологов, расскажет о том, чем кормить ребёнка дошкольного возраста, чем кормить ребёнка в первые годы жизни, как составить рацион питания ребёнка и что делать если не хочет есть или не ест полезную еду.
Кто и за что отвечает во взаимоотношениях с едой?
- Родители отвечают за то, что ест ребенок, когда и где. Родитель должен регулировать режим питания.
- Ребенок отвечает за то хочет ли он есть эту еду и наелся ли он.
Ошибки на первых этапах знакомства ребенка с едой.
- Однообразие вкусовых предпочтений в первый год жизни (необходимо предложить ребенку продукт не менее 10-12 раз)
- Пищевое поведение родителей
- Навязывание своих стереотипов ребенку
- Взрослые четко регулируют что есть ребенку
- Не стоит использовать еду в качестве награды
- Не приучайте есть ребенка за гаджетами
Три макронутриента (белки, жиры, углеводы) из которых должен состоять рацион ребенка.
- Белки (животного и растительного происхождения)
- Жиры (животного и растительного происхождения)
- Углеводы (злаки, овощи, фрукты, ягоды и зелень)
Полезные перекусы.
- Выпечка с овощами или фруктами
- Фрукты с орехами
- Смузи
Что категорически нельзя давать детям.
- Все виды виды сахара и покупные сладости
- Углеводная рафинированная пища (пицца, булочки, макароны)
